在社会迅速发展的形式下，大学生的心理问题日益增多，包括学习方面、生活方面、人际关系方面、自我认知方面和情感方面等问题。会出现不同程度的焦虑、自卑、压抑等心理问题。严重影响到大学生的健康成长和国家对人才的培养质量。

为引导同学们树立正确的人生观、价值观和世界观，增强心理素质，树立健康的心理观念。由商学院团总支学生会主办，商学院团总支学生会心理部承办的“拒绝精神内耗，做情绪的主人”主题活动，于2022年11月12日19：00在商学院各班开展此次活动。

一、什么是精神内耗

精神内耗，又叫心理内耗。它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。通俗来说精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源就会被消耗。

拒绝精神内耗，精神的内耗是我们脑子禁锢了我们的身体，我们要用身体的行动来克服思想的禁锢。自己做情绪的主人，而不是情绪做自己的主人。

二、那我们如何摆脱精神内耗呢？

1.停止苛求完美，学会接纳自己。

2.停止胡思乱想，立即行动起来。

3.专注于当下，关注自身成长。

4.合理调整情绪，多做喜欢的事。

最后综合纪律、布置、氛围、效果对各班进行了评估。让我们一起来看看获奖班级吧！

优秀班级：移商3221

最佳气氛：市营3221

最佳布置：物流3221

最佳主持：电商3222

最佳组织：会计3222

三、拒绝精神内耗，做好情绪的主人

通过本次团课，我们应该学会停止内耗。也许你觉得现在的自己很渺小、卑微、差劲。但是人最宝贵的地方在于能学习，能成长，能够自我完善。我们都是自己精神内耗的制造者，但同样，我们也可以成为那个终结者。（商学院团学会 心理部）