心理健康日介绍

2024年10月10日，第33个世界精神卫生日。世界精神卫生日是由‌世界精神病学协会在1992年发起，旨在提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，同时呼吁个人关注心理精神健康，提高心理健康和精神卫生水平‌。世界精神卫生日的核心内容是关爱自我身心健康，强调人的健康应包括机体、心理和社会交往方面的完美状态‌。

什么是精神病

精神病也叫精神障碍，是以个体认知、情感或意志行为障碍为特征的一种综合征，即影响情绪、思维和行为的疾病。包括焦虑症、强迫症、抑郁症、双相障碍、精神分裂症、进食障碍和酒精药物使用障碍等。

精神障碍有许多不同类型，常见的有:器质性精神障碍、精神分裂症、心境障碍、焦虑障碍、强迫症、神经性厌食、神经性贪食、急性应激障碍、创伤后应激障碍等等。

精神病的症状

1、感到悲伤或沮丧，及情绪高低的极端变化。

2、思维混乱或注意力高度集中。

3、过度恐惧或担忧，甚至存在自杀倾向。

4、无故从经常交往的朋友和参加活动中退出。

5、疲倦，精力下降或入睡困难。

6、脱离现实，出现妄想或幻觉。

7、无法应付日常问题或压力，并存在过度愤怒，敌对或暴力的倾向。

8、饮食习惯变化大，可能存在饮酒问题。

防范心理疾病的措施

1、定期进行自我反思:定期花时间理解自己的想法和感受。

2、时刻保持好友联系:保持与亲朋好友的联系，他们可以在困难时期提供支持。

3、保持体力活动:定期运动可以减轻压力、提升心情并改善睡眠。

4、均衡饮食:健康的饮食习惯对心理健康至关重要。

5、保证充足睡眠:良好的睡眠对保持情绪稳定和思维清晰非常重要。

6、学会放松:实践放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽。

7、提升抗压能力:学习如何有效应对生活压力。

8、避免过度使用社交媒体:限制社交媒体的使用，防止信息过载和负面影响。

9、保持乐观态度:尝试看到生活中的积极方面。

10、接受自我:学会接纳自己的不完美。

结语

在日常生活中，我们应该高度重视心理健康，学会关注自己的情绪状态，及时调节和管理不良情绪；同时，我们也应该积极培养自己的心理韧性和适应能力，以更加坚韧不拔的毅力去面对生活中的挑战和困难。只有这样，我们才能真正地拥有健康的心态和美好的生活。（商学院团学会 心理部）